坚持健身2个月、4个月，1年，3年，你会发生什么改变？

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如今，越来越多人参与到健身训练中来，但是坚持下来的人却不多。健身是一场淘汰赛，坚持下来才是王者。

健身是一项公平的事情，付出多少就能收获多少。健身只有坚持下来，才能感受其中的好处。

那么，你能够长期坚持健身训练吗？如果每天坚持健身1小时，你会发生什么改变？

刚开始健身训练的时候，1小时健身训练你是很难坚持下来的，你会感觉这是一个漫长的过程。

跑步训练的时候，坚持不了10分钟就会气喘吁吁，需要停下来休息。撸铁训练的时候，坚持不了几下就会力竭，组间歇时间总是长于标准要求。

训练后第二天你会发现目标肌群酸疼不已，让人无法继续训练。新手在刚开始健身的过程中，是极容易放弃的。

健身训练不但是对肉体的折磨，更是对毅力的磨炼，只有摆脱懒惰，保持足够自律的人才能坚持下来。

而当你坚持健身2个月左右，你会发现自身心肺功能明显提高了。运动水平提高了，跑步训练从3公里慢慢延长到了5公里，越跑越轻松，身体不适感慢慢消失了。

你的力量变强了，力量训练可以开始提高负重水平了，自身的力量得到了提高，整个人的运动状态明显不同了，身上的赘肉也会有所松动，体脂率慢慢下降了。

当你坚持健身4个月左右，你会发现身材恢复苗条状态，肌肉线条也逐渐凸显了。整个人的精神状态都明显不同了。以前懒洋洋的萎靡状态，如今变得神采奕奕、精神充沛，看起来活力十足。

当你坚持健身半年时间，你会发现健身带来的多种收获跟乐趣，体质变强了，免疫力提高了，身材越来越出色了。这个时候，健身已经不再是任务。而是生活中不可缺少的行为习惯，你会开始享受每次健身后畅快淋漓的感觉，身体会分泌多巴胺因子，你会释放负面情绪，整个人变得积极乐观起来。

当你坚持健身1年时间，自身的抗压力比以前提高了，人也变得越来越自律，逐渐远离了各种生活恶习，不再熬夜，吃外卖，学会自己做健身餐，健康饮食。

你开始结交越来越多志同道合的朋友，互相鼓励跟进步，生活有了另一番的精彩。这个时候，你会越来越多的进行力量训练提高身材维度，为了练出男人的麒麟臂、倒三角身材，练出女生的翘臀、蜂腰马甲线身材。

当你坚持健身3年时间，你已经从健身小白变身有经验的健身达人。开始跟身边的人分享经验，传授科学的健身理念，鼓舞更多的人参与健身训练，抵抗疾病入侵，收获更好的体质以及好身材。