“大浪哥”布兰登，为健体而生，2020年重获奥赛健体冠军

令人瞩目的2020年奥林匹亚健美大赛终于尘埃落定，健美传统赛是大雷米夺冠，他击败了赛前夺魁呼声很高的西斯大帝，同时也让西斯的8冠王梦碎！健体比赛冠军则是“大浪哥”布兰登.亨德里克森，他在众多的肌肉型男中脱颖而出，一举夺魁！亚军是身高1.90m的雷蒙特.埃德蒙兹，比赛结果正好和2019年相反，冠军变亚军，亚军变冠军。

“大浪哥”布兰登，为健体而生。2020年重获奥赛健体冠军

赛前大众本以为，2019年获胜的埃德蒙兹将会改变健体风向，没想到，“大浪哥”在2019年失利后，卧薪尝胆，又卷土重来，重建辉煌，第二次夺得了奥赛健体冠军，有点像2008年失利的卡特，次年再次夺回奥赛健体冠军宝座。

2020年奥赛健体比赛前5名

由于健体比赛更符合大众审美，所以。健体比赛的参赛的人数多，观看人数多，竞争也更激烈，因此，很多耳熟能详的健体“名人”连前5都没进去，比如：第8名：瑞恩.特里，第14名：史蒂文.曹，有韩国“灭霸”之称的金敏秀甚至没有进决赛。

有人问健美与健体比赛怎么分辨？

最简单的方法，二个比赛除了三角裤与四角裤的差别以外，更大的差别就是块头大小。健美的肌肉围度更大，健体的肌肉围度小点，其中，腿部肌肉差别最明显。

布兰登·亨德里克森，1987年出生于美国芝加哥南部的一个大家庭，他父亲有7个兄弟姐妹，他妈妈有9个兄弟姐妹，亲戚众多。他们在那生活了几年，然后搬到了郊区，家里的地下室有许多健身设备。布兰登早期就在家里健身，但没有人能想到他将来会走上职业道路。

布兰登16岁开始健身，当时只有120斤，纯属“野路子”健身，走了很多弯路，那时候的他还不如一位普通的健身教练，锻炼了一段时间后，体重增长到168斤。

2012-2018年

2011年开始跟健身教练进行系统训练，他的健身教练告诉他，他的身材肩宽腰细关节小，这种身材比例不是谁都能有的，非常适合练健美，这就坚定了他要走职业道路的决心。

2016年

也许，注定他就是为了健体而生，经过一段时间的训练，进步神速，2013年就拿到了IFBB职业卡，2018年获得第一个奥赛冠军。

2017年

他每年都在进步，没有掉落于前5之外，2015年，第5名，2016年，第4名，2017年，第3名，2018年，第一次夺冠，2019年亚军，2020，重获冠军。

2018年

布兰登说：“这项运动并没有改变我，这几年的唯一改变是我身上的肌肉量，140磅和200磅的我是一样的。开始去健身房锻炼我没有人生目标，直到25岁(2012年)开始意识到，健美才是我应该选择的道路，那时候，我还在医院工作，但我坚信我有实力成为职业选手，通过这些年的努力，我终于证明了自己。后来，我参加的每一次比赛，家里人都会支持我，我去的所有地方，他们都会陪伴着我，我非常感谢支持我的家人。”

2017年3月，布兰登成立了Big Waves公司，有了自己的品牌。他说：“把健美当成职业，我需要思考怎么维持生活，因为在这之前我有全职工作，有退休金和保险，但健美运动员没有这些保障，所以。创立这个品牌可以给我提供一些保障，让我有了生意和保险，结果生意蒸蒸日上，做得很成功。”

为了夺冠，他失去了很多，比如：不能参加家庭活动，不能吃妈妈做的美食。

运动员的备赛过程都在社交媒体上受到评判，他说：“人们质疑我，批评我，喷我，但对我来说，我不需要去回复它们，我要保持专注，这是压力，压力造就钻石，我就是舞台上的钻石。”

“喷子们就喜欢诡辩，不讲武德。”

备赛的时候，每天早晨7点半，8点时，布兰登就到健身房做30分钟空腹有氧，然后练20分钟腹肌，最后10-15分钟做造型训练，早晨在健身房的时间不会超过90分钟。

比赛前那一周，尤其是赛前16-24小时那期间，就是最关键的。那时候身体脱水脱得太厉害了，一切都可能是有变动的。任何突发情况都会让身体做出反应，包括压力，所以。开始充碳的时候，体脂已经刷得很不错了，体适能训练也差不多了，大概就是赛前48小时的时候，开始充碳，就是吃白米饭。

2019年之所以会失利，就是充碳出了问题。

布兰登回忆说：“我那时候觉得我整个备赛期间都有吃米粉，所以。心想应该不会有事儿，吃了几顿米饭后，我感受了一下自己腹部的状态，看看充碳以后身体会有什么反应，但是，吃完后感觉不适，没有达到期望的状态，预赛成绩不好，在决定在决赛前补充了汉堡和盐，才接近自己100%的最佳状态，但为时已晚。”

高手对决，就是细节决定成败，前三名的差距微乎其微，如果你不懂得如何展示最好的状态，那么其他人就会打败你。

“想成为世界第一和成为世界第一之间有很大的差距，我只想赢，每天醒来都会有新的目标，压力促使我不断进步，没有借口，只想干。”

布兰登喜欢有规划的生活，因为可以期待接下来要做的事情，每天做相同的事情，吃相同的食物，不光在健身房里要努力，在健身房之外也要努力。

奥赛健体冠军的生活很乏味，但他却怡然自得，每天都过得很充实，他对食物很挑剔，有时，草莓有点破损他都会不吃，这也是和其他人区分开的关键。

他说：“生活中有许多突如其来的压力需要你去面对，人们总是担心一些他们没法控制的事情，白白浪费精力，所以。你要保持专注，就像拳击手到了训练营，每天只管吃，睡，练。”

除此之外，每年就是到处去比赛，收割冠军和奖牌。

2019年失利后，布兰登从错误中学习，吸取了教训，他在采访中说道：“这一次备赛经历了26周的严格饮食，是他最辛苦、最难的一次。”

2019年，在大个子雷蒙德夺冠之后，大家都认为健体风向标在转移。但是在今年的奥赛健体舞台上，“大浪哥”用实力告诉我们，没有什么健体风向标！只要你能做到最好，你就不可能被击败！