胯下运球总是砸脚？这样练保证你的运球丝柔顺滑！
发布时间：2020-01-13 17:43:08
最近很多粉丝朋友在问：
我的胯下运球怎么老是会掉？
不用担心，这一期阿德教练带你
练就丝柔顺滑般的胯下运球
Frist你要打开你的双脚使其与肩同宽(脚长的朋友可略宽于肩)球的落地点要在两脚中间同时另一只手在身后接球，避免砸到脚
tips：左右手分别各30次，共3组Second
熟悉左右两边的基本胯下后
做连续左右两边的胯下运球
tips：连续胯下30次，共3组然后，在前面的基础上加上一次单手运球并同时胯下运球
tips：运球+胯下共30次，共3组Third前面所讲的是两脚平行且脚尖向前的胯下运球接下来讲的是两脚分开、一前一后形成弓箭步
此时球的落地点不变同样落于两脚之间tips：左右弓步胯下分别30次，共3组慢动作熟悉后在原来的基础上
加快运球速率与力度
tips：连续单脚胯下30次，共3组最后，在此基础上加上一次单手运球并同时胯下运球tips：运球+胯下共30次，共3组
了解基本动作以及步骤后要加强练习
每天抽出十分钟，练就丝滑般的运球。
