初学网球快速打起来回的小技巧

在网球教与学的过程中，我们总会遇到这样那样的问题困扰着我们的学习，作为一个业余网球推广人员和学校体育老师，结合自身从网球学习到网球教学的过程。把一些自己总结的教 学心得在网球之家的平台上抛砖引玉和大家分享。

王瑾安 PTR网球教练员 中学网球教师

前天有一个学员和我说，“学网球我就想最快的能和朋友打起来回，有没有速成的方法”？我觉得这问题有一定的普遍意义，很多成年人初学网球都有这样的学习期待。下面我就把自己总结的一些小技巧分享给大家 让初学的你快速的体验到打来回的乐趣。

1、关闭式站位，相对于开放式站位，和半开放站位，关闭的站位虽然灵活性稍差但能更好的控制球的方向。从而避免球四处乱飞。

2、省略部分击球准备，一个专业完整的击球准备，需要分腿垫步，上步引拍等多个技术动作，省去击球准备的分腿垫步环节，可以让打球更简单。具体做法是每一次打完球后，侧身引拍等球。

3、简化挥拍轨迹 ，降低挥拍速度。初学网球学员的注意力会很分散，完整的随挥都不能做好的学员，不妨把挥拍轨迹简化，不强调引拍。另外把挥拍速度变慢，能更快的找到击球的感觉。

4、从平击球学起，在网球初学阶段，平击球相对比上旋球好控制，动作好模仿，从平击入手学习，对打来回来说，会比上旋上手快得多。

5、选中大拍面的球拍，为了能快速体验打回合的乐趣，在开始选拍时，选一只拍面较大，挥重适中的球拍很重要。击球的实质就是一个碰撞，面积越大的球拍接触面就越大，甜点区域也相对大，简单点说就是大拍面比小拍面容易碰到球。

6、打弹跳较小的球 为了能打起来回球的选择也是很重要的，一开始就打比赛用球，往往球会四处乱飞，而训练球或无压球就相对好控制，甚至成人选用青少年用球个人也是推荐尝试的。

7、缩短打球距离，从中场来回打起，全场的来回不仅需要对球的简单控制，还需要一定的力量，跑动速度。为了打起来回，选用小场地开始对打，能减少跑动。增加球的来回。

8、打球的下落点。在打球时，击球点的选择是特别重要的一个环节，而在球的下落区域打球，能给我们更多的准备时间，比上升区域击球好控制。

9、找一个好的陪练。陪练在打来回过程中会直接影响你的打球体验，一个好的陪练能让你快速的找到打球的节奏，建立稳定的击球感觉。

最后要说的是速成的方法虽然有利于兴趣的激发和保持，但稳定的技术却需要日积月累的训练，反反复复的雕琢。只有足够的时间投入才能更好的进一步体验网球比赛的乐趣。（来源：网球之家 作者：王瑾安）