辟谣：游泳会导致高尿酸痛风吗？来看看临床医生的正确解读

游泳会导致尿酸高吗？通常不会。

游泳会导致痛风发作吗？运动不当的话，还是有可能的。

对于高尿酸和痛风，还是要做好区分——

高尿酸是指人体血液中尿酸盐浓度超出正常范围的一种生理状态，尿酸升高时，会导致尿酸盐的过饱和从而析出结晶，这些结晶会影响我们的身体健康，除了可能诱发痛风以外，还可能会损伤肾脏健康以及心血管方面的健康。

狭义的痛风概念，是指以高尿酸为生理基础，由于尿酸盐结晶在关节部位沉积，引发关节部位产生炎性反应，从而引起剧烈疼痛，红肿等症状的一种急性关节炎性反应，是高尿酸血症导致的外在疾病表现之一。

之所以出现高尿酸问题，其根本原因还是身体对于尿酸的代谢除了异常，使得尿酸的代谢平衡被打破，体内产生的多余尿酸，不能够被有效的及时的排出体外，才会使得尿酸在血液中逐渐累积，形成高尿酸血症的问题。因此，改善高尿酸问题，往往也是从控制摄入，加强排泄两个方面来进行。

我们常说高尿酸患者要适度加强运动，这并不是空谈，有高尿酸问题的朋友，往往伴随着身体多个方面的代谢问题，而加强运动，能够有效的改善身体的代谢机能，增强身体对尿酸的代谢能力，是控制肥胖，降低尿酸，血脂，血糖，血压等指标的重要生活调理方式。而对于这些代谢方面的运动调理，主要首先还是推荐有氧运动，而游泳就是不错的一种有氧运动方式，游泳运动对于促进血液循环，增强心肺功能，减脂减重，重塑提醒，改善身体代谢，控制胰岛素抵抗等方面，都有着重要的调节作用，对于有关节问题不适合跑步运动的朋友，游泳时的浮力使关节受到的冲击较小，也是很适合的运动方式之一。

因此，如果你为了降低高尿酸，加强运动锻炼，而选择游泳这种运动方式的话，可以说是不错的选择，值得坚持。

但不论是何种运动，都应该注意运动的强度控制和运动安全的问题，对于有高尿酸问题的朋友来说，如果选择游泳运动，一定要注意循序渐进，游泳是消耗能量很大的运动方式，如果不注意方式方法，原来不怎么运动，一运动就快速游上个1000米，虽然你可能很能忍，但突然高强度的游泳运动，已经超过了身体的负荷能力，造成了身体的过度疲劳，就有可能会在高尿酸的基础上，诱发痛风的发作，过度疲劳是诱发痛风的重要因素，而如果游泳时的水温较低，或者没有及时的注意保暖，再加上受凉的因素，出现痛风发作的几率就更高了。

因此，不管是游泳还是其他的有氧运动方式，都要注意结合自己的身体状况，合理的选择运动强度，运动强度太小了，起不到锻炼的效果不行，而运动强度过大，造成身体的过度疲劳，甚至诱发相关的疾病风险，也是不合理和不健康的运动方式，都不值得提倡。

如果您有高尿酸的问题，还喜欢游泳锻炼，那么当然可以坚持游泳锻炼来改善和调理高尿酸的问题，但要注意不要过度疲劳，同时注意保暖，避免受凉，这些都是诱发痛风的重要因素，在游泳运动时，要多加注意。

最后为大家总结四句话，看看是不是有点道理——

科学合理运动，

控制尿酸水平，

避免相关诱因，

减少痛风发作。 #2019算数健康大会# #清风计划# #冬季养生#