近40岁詹姆斯仍然竞技状态火热，其背后的秘诀竟是小小的它？

1984年出生的詹姆斯现已40岁，在他进入NBA以来。拥有四个MVP奖杯，三个总冠军和三次FMVP，以及一大堆其他荣誉，在进入NBA之后一直保持着超强水准。詹姆斯的篮球天赋堪称几十年难得一遇，他从高中时期就成为全美崇拜的篮球巨星。但他的成功不仅仅是偶然，这都源于他超强的天赋和剧烈运动后的自律小秘诀。

每场比赛结束之后詹姆斯都会在膝盖处用保鲜膜缠上厚厚的冰袋，拿上冰桶倒上冰水，将脚插进冰桶中冰敷。这些操作能够迅速帮助身体恢复，但过程十分痛苦。放在常人身上怕是受不了的，詹姆斯却坚持了20年，就连见识詹姆斯的前队友卡鲁索也为之震惊，这都超出了他的想象。当时在采访中卡鲁索也表示，自己终于见识到了现役联盟第一人是怎么严格要求自己的，怪不得詹姆斯能有伟大的成就。没错，詹姆斯保持运动状态的一大秘诀就是这小小的冰块。

那么这些NBA球星为什么要冰敷呢？冷敷对运动后恢复有哪些帮助？首先是减轻炎症反应与缓解疲劳。运动的时候，尤其是对抗性运动，因为对抗激烈，运动幅度大，使膝关节承受非常大的负重，从而导致膝关节不同程度损伤。因此，运动后适当的冰敷可以减轻局部的炎症反应，消除摩擦产生的热量，减轻膝关节面，半月板以及韧带的肿胀，缓解疲劳，减轻关节处的不适，加快恢复。其次，减少出血淤青。剧烈运动的情况下血液循环加快，新陈代谢加速。温度升高，毛细血管在超高负荷下破裂，冰敷可以帮助降温，缩小血管，减少血液流动，进而减少肌肉组织的出血和瘀血。

而在另一项运动马拉松中，来自一位杭州马拉松参赛者的自述：“我在杭马赛后，第一次体验冰敷，从跑完到赛后恢复区，整个脚是胀痛的，就是会有一瘸一拐的感觉。冰敷，抱着尝试的心态，冰敷了一段时间膝盖再走路，完全感受不到脚的疲劳感，非常轻松。”由此可见冰敷对于运动后恢复很有帮助。

伴随着医疗行业的发展，冰敷早已不仅仅局限于冰袋，市面上已经很有医疗机构使用了冷热敷机来进行专业的运动、伤后护理。目前西安蓝茗医疗科技利用脉动加压与自循环系统研发了一款冷热敷机，同时。该产品也入驻了冬奥会选手村和国家体育总局，让广大奥运健儿们在保护好身体的同时。能够为国争光。其设备采用冷敷、热敷、常压、脉动加压、计时和计次多种模式可以分别单独工作，也可以任意组合真正实现一机多用。完成人体全方位高效率恒温冷敷消肿、止痛以及退热功能。

该产品采用半导体制冷技术，体积小、噪音小、免维护、环保安全，适合医疗场合。脉动加压通过不同的压力变化起到按摩放松效果。水囊采用材料合理耐用，与人体组织贴合，舒适，热传递效率高。

该设备可设置冷热敷温度，冷敷可设置1℃～30℃，热敷可设置38℃～53℃，冷热敷时间1～99H，误差不超过±1min。过压保护范围20～35kPa，以免造成患部不适或新的创伤。并在液位检测、温度超限、过载、过压、超温、缺水及其它故障状态下有自动提示功能，方便使用和维护保养。

最后，希望大家在运动的时候注意运动安全，运动后可以按照专业安全的方法进行冰敷来促进身体恢复。