综合体育

跟着苏炳添、唐佳丽学健身,“五一”假期动起来!

作者:中超直播 发布时间:2022-05-01 15:01:15
  

近日

苏炳添、唐佳丽等多位体育明星

通过社交平台开启直播

在线为大家带来冠军健身课

让不少热爱锻炼的网友们激动不已

“五一”假期即将到来

休闲之余可以和小体一同

跟着冠军学习运动、健康生活!

翘臀怎么练?苏炳添线上体育课开课

一直以来

亚洲百米第一人苏炳添的翘臀

是被网友们热议的话题

对此,苏炳添回应称

“拥有一个强壮的臀大肌是跑得快的关键”

直播中,苏炳添为网友们演示了

运动员练臀的方法

展现了其惊人的爆发力

跟着苏炳添、唐佳丽学健身,“五一”假期动起来!(1)

随后他还向大家

介绍了一套家庭版健身方法

包括自重深蹲、单腿曲髋

臀桥、“z”型跑等动作

不需要器材

在空地就可以进行锻炼

跟着苏炳添、唐佳丽学健身,“五一”假期动起来!(2)

深蹲

跟着苏炳添、唐佳丽学健身,“五一”假期动起来!(3)

单腿站立平衡

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臀桥

直播间成大型问诊现场 干货满满

锻炼完成后

苏炳添带大家拉伸的同时

还邀请到理疗师、营养师、运动损伤修复专家

在线讲解了运动损伤的相关知识

并教大家如何科学训练、均衡饮食、修复损伤

不少网友也在评论区向“苏神”请教

“肌腱劳损怎么恢复”“大腿后侧拉伤咋办”

......

一时间,直播间变成了大型问诊现场

跟着苏炳添、唐佳丽学健身,“五一”假期动起来!(5)

针对网友们提出自己在锻炼方面的疑问

苏炳添和助教们也为大家耐心讲解

苏炳添强调

“运动时保护身体是非常重要的”

上海体育11

居家运动的小技巧?唐佳丽在线教学

近日

中国女足队员唐佳丽

也通过直播

为网友们带来健身小课堂

助大家在家也能轻松锻炼

跟着苏炳添、唐佳丽学健身,“五一”假期动起来!(6)

头部运动

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牵拉运动

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平板支撑

小体温馨提示

1. 居家健身要有一个相对开阔、安全的环境;

2. 健身器械应当配备保护措施;

3. 健身前要了解自身身体状况,做好热身活动;

4. 训练负荷要适当,量力而行,不盲目跟从;

5. 健身过程中注意科学补水;

6. 健身完成后记得做拉伸运动。

图:直播截图

来源:周到上海、新华社

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