[分析]詹姆斯延续统治力的秘诀: 负荷管理&投篮选择&投篮选择

在今年10月带领湖人拿下总冠军之后，詹姆斯经过短暂的休整，已经为新赛季的卫冕之路做好了准备。詹姆斯即将征战个人职业生涯的第18个赛季，持久稳定的竞技状态给人们留下了深刻印象。很多人会对一个问题感到好奇，那就是詹姆斯是如何长久地维持世界顶级的比赛水准？

詹姆斯职业生涯达成的里程碑式成就可以说明他的伟大，新赛季除了湖人的卫冕之路，詹姆斯还将达成哪些里程碑式成就也是一大看点。詹姆斯年底即将年满26岁，过往的17个赛季里他已经达成了诸多成就，也拿下了四枚总冠军戒指。过去的10个赛季，詹姆斯9次打进总决赛，这样的成就实属不可思议。经历了历史上最短的休赛期，詹姆斯也将面临对其韧性最严峻的考验。新赛季的詹姆斯不仅是卫冕FMVP，也将会是联盟里年纪最大的首发球员。以下三个数据可以反映出詹姆斯有着怎样的履历（常规赛加上季后赛的数据）：

总出场数：1525场

新赛季的揭幕战詹姆斯将再次披挂上阵，出战职业生涯的第1526场正式比赛。历史上其他巨星，像是拉里-伯德职业生涯打了1061场比赛、魔术师约翰逊1096场、迈克尔-乔丹1251场等。都没打满1300场便退役了，而詹姆斯即将打满1600场比赛却仍然是世界上效率最高的运动员之一。

总出场时间：59364分钟

詹姆斯的总出场时间远超其他现役球员，排名第二的卡梅隆-安东尼只有42979分钟。如果安东尼想要超过詹姆斯，即使詹姆斯现在开始不打球了，安东尼也还要打340多场比赛，场场打满48分钟。

总得分：41732分

现役球员总得分的榜单第二名也是安东尼，当然和第一的詹姆斯差距还是很大。如果安东尼想要超过詹姆斯，场均30分的情况下至少还要打448场比赛。

詹姆斯是如何进行负荷管理的？

通常总决赛打完到新赛季揭幕战开打，每支球队平均有141天休息时间。而今年的湖人十月份夺冠后只有71天休息，便要开始征战新赛季了。考虑到詹姆斯的年龄，这么短的休息时间足够他进行充分休整，为新赛季的卫冕之路做好准备吗？

从詹姆斯过去几个赛季在比赛中的运动量和投入程度的变化，可以发现他有着自己调节运动量、节省精力的方法。詹姆斯没有选择轮休，而是在比赛中进行负荷管理。NBA的球员数据追踪系统从2013年至今提供的数据非常有说服力，詹姆斯如今会更加有针对性地在比赛中发挥影响力。效力热火的最后一个赛季，詹姆斯场均跑动2.56英里，而加盟湖人的第一个赛季降到了2.37英里，上赛季只有2.3英里。詹姆斯在场上的平均移动速度也是如此，2015-16赛季为每小时3.82英里，而上赛季只有每小时3.7英里，这在联盟里127位场均出战30分钟左右的球员里排第122。

所以问题不是詹姆斯还能在场上做什么，而是他根据自己的身体情况愿意去做什么。录像和数据都表明詹姆斯会刻意保留体力，为了在关键时刻足以支持他在场上拼尽全力，提供支撑他庞大体型所需的动力。詹姆斯平均移动速度较低，主要因为他有在刻意地控制和调节。上赛季所有场均出场30分钟左右的球员里，只有哈登在场上以中等速度移动的时间（18.6%）比詹姆斯（19%）还低。

复赛园区里的比赛证明了詹姆斯仍然是联盟里最优秀的球员之一，不过詹姆斯那些发白的胡须也是事实。詹姆斯除了对体能进行管理和调节，投篮选择方面也更加谨慎了。

詹姆斯是如何进行投篮选择的？

自从詹姆斯进入联盟之后，投篮选择一直在调整。2012年在热火拿下第一座总冠军奖杯的时候，詹姆斯大量出手中距离，而三分出手占比很小。那个赛季詹姆斯在距篮筐10英尺和三分线之间的出手占比为40%，只有12.7%的出手为三分球投射。而上赛季詹姆斯在复赛园区里拿下个人职业生涯第四座总冠军奖杯的时候，他的出手分布看起来不再像迈克尔-乔丹，反而更像詹姆斯-哈登了。

上赛季詹姆斯中距离出手仅占比17%，三分出手占比则提升至职业生涯新高32.6%。近20年间，詹姆斯随着NBA一起发展改变。增加三分出手占比减少强势突破攻框，也是詹姆斯在场上负荷管理的一种方式。

近几年的季后赛里，詹姆斯的三分命中率非常可观，达到37%。未来他有能力也会愿意延续这样的三分表现，对延长职业生涯也有所帮助。相比于詹姆斯巅峰时期依赖身体对抗突破到篮下得分，如今这种转变后打法显得更加轻松一点。2017-18赛季詹姆斯在骑士最后一年的季后赛，每百回合突破次数达到22.8次，而上赛季季后赛只有16.8次。

如今的詹姆斯正逐渐远离内线油漆区，更侧重于梳理球队的进攻。不过当湖人陷入需要有人得分的困境时，詹姆斯能随时启动凭借身体优势碾压年轻的防守人。上赛季的季后赛詹姆斯仍然是出手最多内线投篮的球员，而且命中率也是38名至少出手50次内线投篮的球员里最高的，高达71.2%。除了投篮选择，詹姆斯的另一个转变便是传球选择。

詹姆斯是如何进行传球选择的？

詹姆斯职业生涯以来传球能力一直很出色，重视团队胜利。上赛季詹姆斯将他的传球助攻能力提升到了崭新的高度，场均10.2助攻职业生涯首次领跑全联盟。这些传球让球迷对詹姆斯的比赛保有新鲜感，他不再频繁冲击内线进行肉搏，而是更加信任队友的进攻。上赛季湖人全队的真实投篮命中率高达54.6%，而接詹姆斯传球后的真实投篮命中率为56.1%，这在NBA十位为队友创造投篮机会的球员里是最高的。

湖人还拥有年仅27岁的安东尼-戴维斯，他是詹姆斯职业生涯搭档过最有天赋的球员之一。上赛季詹姆斯和戴维斯是联盟最高产的双人组，戴维斯主动要球单打也能帮助詹姆斯减轻进攻压力。数据统计表明，戴维斯每百回合会尝试5.3次单打，平均每次单打能得到1.03分，都是戴维斯职业生涯的新高。

詹姆斯新赛季的压力并不小，除了头上的王冠还有整支湖人对他的期待，卫冕之路充满着未知和竞争。新赛季更加混乱的联盟格局只会给老将们带来更大的挑战，如果你问我詹姆斯还能否继续维持统治力。我想说起码目前还没有明确的迹象证明他的统治行将末路。

原文：Kirk Goldsberry

编译：晴天

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