如何提高投篮技术？

投篮技术是篮球运动中的关键技术，是得分的唯一手段。

进攻队所采用的各种技术、战术目的，都是为了创造更多更好的射门机会，力求射门得分；防守队的积极防御都是为了阻止对方射门得分。伴随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质和技术水平的提高。促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

准确的投球姿势是，举球时双臂与肩同宽，投球时用中指和食指拨球，用其它手指固定球。需要注意的是，发力的位置在手腕，而不是手臂，也就是说，投篮的时候是手腕做向下的动作，不要做与手臂相关的动作。投篮的弧线最有可能在40到50度之间投篮。

但很多篮球爱好者的投篮并不是很准，那么我们该如何提高自己的投篮技术呢？

我们应该了解人们在做某件事情时会有许多因素影响到你的行为，例如，去商店走路需要15分钟，你可以选择骑车还是开车。和别人相同的距离只需10分钟，他可以选择走路，因为他的腿很高，步子也很大。我们可以将其理解为某人的硬件状态。Mady当年35秒13分的成绩轰动全联盟，但是如果选择了同样的环境和条件，他不一定还能做到。它是我们内心情感分泌和心理作用的一个特定时刻的结果——感觉！因此可以将其理解为投篮的软件条件。根据某人的硬件条件而定。例如身高、体重、臂展等天生就不能改变。而且有些软件条件是可以在培训后再完成的。例如射门角度，位置，传中意识，协防意识等。总的来说，想把球打得更准很容易，但也很难。

首先，不要为了某种理由而放弃。身材矮小，跑步速度慢是很正常的，需要你去克服，去纠正，去磨练。

二是心理素质。需要一个头脑清醒、内心世界强大的人。具有分析对手和自己优劣的头脑和必胜的信念。自心鼓励自己这个球，必中！但是，一味的固执当然是你的错误，你那叫“欠揍”！

三是后天训练。即便你不是运动员，多打几个球也会大大提高你的水平和经验。日日夜夜的球赛，你会对投篮角度、位置、力度等有更深的理解和体会。慢慢调整自己的投篮姿势和投手时间，多加练习定能提高你的命中率。

射门命中率其实也和很多因素有关：

投篮时的手形，2个90度角是基本条件，能让你迅速自然地出球。

二、射门的力量，很多人认为，射门只需要手的力量就可以了。实际上并非如此，笔者认为应该从脚尖发力，带动腰(关键位置)，然后带动手臂，用手指拨球！因此，一个环节不使用力量的投篮就不会那么协调那么准。

三、个人投篮选择，很多人说科比铁定，事实上也是联盟投失最多的。但如果你真的看了科比的比赛，你就会明白为什么。基本上每个射门都会有两三名防守队员。如此出手怎么会有高命中率呢？但正是因为科比这种顽强的性格，才让他拥有了那么多球迷喜欢他。我当然不认为每个人都可以模仿他。选空位投篮还是很有必要的。

打球，最重要的是投篮命中率，无论你的身材高低，反应快或慢，有没有天赋，只要能提高命中率，就能在篮球场上驰骋。只有这样，才能证明你的篮球水平。在纠正投篮姿势之前，我们应该先练习上肢力量。向前投篮，直到找到一个位置，确保投篮后球不偏为止。大拇指一般用食指和中指用力，五指用手指的话容易偏。配以腰力投篮，总而言之要多练习。

射门一个字，练习！一天一球加练两百次，进球算，不进球算！练习的姿势要自己最舒服，不要刻意练习手型和姿势，投篮一定要自然！射门练习本身就是肌肉的记忆过程，练习得越多，效果越好！与此同时，许多人在练习时命中率很高。不多说就投不进去，主要是因为防守压力不能保证完全的投篮姿势，先有一定的命中率，再加上练习速投，及时与隔人投，速投不多说就是减少不必要的动作，及时投是在投篮前不看框，投前只看框，提升调整力与反力性，最后隔人投要站在前排，高举双手，身高最好比自己高，通过空隙确定框的位置，速投，前两次练习好了，第三次没什么难度，主要是克服自己的心理障碍！练习了投篮就不再有压力了！