在篮球训练中个人防守意识的训练
平时训练
在正常的训练过程中，教练不仅要注重培养队员的基本功，更要培养队员的判断力和观察能力，教他们看四方、听四方。在发现和判断场上各种情况的同时，还要注意球员防守的基本配合。比如关门配合、夹击配合和补防配合，只有通过这样的高强度练习能否在球员心中形成防守理念，提高个人防守意识，并在比赛中发挥这些作用。
比赛训练
篮球的激烈和复杂的特点决定了篮球比赛中的防守是多变的，没有一个方法方式可以覆盖游戏中的所有紧急情况。因此，球员必须时刻关注场上的变化，合理分析后做出果断的判断，不断调整和改变自己的防守方式和防守战术，同时还应该具有预见性，能够准确预测对手的行为。根据对手的视线、姿势等信息进行攻击意图，并采用适当的防守技术进行阻碍和破坏。因此，参与比赛并积累比赛经验非常重要，这是最佳实践方法。不仅可以检测球员所学的技战术，还可以积累他们的实战经验，不断提高他们的防守意识和防守技巧。
心理训练
球员在场上的动作是球员意识的客观反映，正确的意识可以支配球员进行正确的攻防等篮球行为。但意识的形成有其规律性，即通过练习、认知、再练习、再认知的顺序，将认知升华为意识。因此，教练在日常训练中要不断强调防守的重要性，让球员充分认识到防守的重要性，并在大脑中形成一定的思维模式。同时，球员要学会动脑，积极思考。将防守意识与防守技术紧密结合，不断提升个人防守意识。
细节训练
防守者要有广阔的视野，不仅要观察对方与球之间的区域，还要能够预知对方的动作意图。速度对于防守者来说也很重要，主要包括移动速度、反应速度和手臂动作速度，良好的速度对于防守是非常必要的。防守者应该能够保持平衡，脚后跟微抬。双脚略宽于肩，重心在两脚之间，双眼直视前方，双膝弯曲，背部微前倾，双臂伸直稍低一点，他的关节要弯曲和放松，以便向各个方向移动。持球防守球员时，一只手要在对手面前不断晃动，另一只手要放在身体的一侧。
